Leefstijlcoaching: gezonde gewoontes die blijven

Herken je dit?

Je begint vol goede moed. Vanaf maandag geen snoep meer, drie keer per week sporten, elke avond om half elf naar bed. De eerste week gaat prima. Dan wordt het druk op je werk, is er een verjaardag, slaap je een nachtje slecht. En voor je het weet zit je weer in het oude patroon. Met het gevoel dat het je wéér niet gelukt is.

Dat ligt niet aan jou. Een gewoonte doorbreken is gewoon lastig, zeker als je alles tegelijk wilt aanpakken.

Waarom je leefstijl zo veel uitmaakt

We zitten veel, hebben het druk en eten vaak wat snel klaar is. Dat merk je op den duur aan je lijf en aan je hoofd. Je wordt sneller moe, slaapt slechter, komt aan of voelt je gewoon niet lekker. Een gezonde leefstijl helpt je fit te blijven en verkleint de kans op allerlei ziektes.

Ik kijk daarom niet naar één ding, maar naar het geheel:

• Bewegen: meer beweging in je dag, op een manier die je leuk vindt
• Eten: gezond en lekker, zonder calorieën tellen
• Slapen: beter inslapen en uitgerust opstaan
• Ontspanning: stress beter hanteren en tijd voor jezelf

Samen, en in kleine stappen

Je hoeft het niet allemaal zelf uit te zoeken. We kijken samen waar je het meeste aan hebt en beginnen klein. Eén verandering die je volhoudt, levert meer op dan tien goede voornemens die na twee weken weer verdwenen zijn.

Omdat ik ook psycholoog ben, let ik op meer dan alleen je eetpatroon of je stappenteller. Waarom grijp je 's avonds naar de chips? Wat houdt je tegen om te gaan wandelen? Daar zit vaak de echte sleutel.